החיים של כל אחד מאיתנו הם שבריריים וכולנו חווים, לרוב, שגרה משעממת, לצד אירועים משני חיים ויוצאי דופן, שלעיתים גם מביאים איתם אתגרים גדולים. אירועים משני חיים יכולים לחולל תפניות ואתגרים משמעותיים בחיינו, ולהפוך אותם למורכבים הרבה יותר. לרוב, מדובר באירועים טראומתיים או רפואיים שיצריכו טיפול פיזי ונפשי בצורה מאוד אינטנסיבית. יש כמה דרכים של התמודדות עם משברי חיים שכדאי מאוד להכיר, וחשוב לזכור – תמיד יש איך לקבל עזרה.
מהם אירועים משני חיים
אירועים משני חיים הם התרחשויות או חוויות משמעותיות שיש להן השפעה עמוקה על חייו של אדם, ולעתים קרובות מובילות לשינוי מהותי בפרספקטיבה, בנסיבות או במסלול העתידי של אורח חייו. אירועים אלו יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם, וזה תלוי בנסיבות, באופי האדם, בגודל האירוע ובמגוון פרמטרים שונים. אירועים משני חיים יכולים להיות משמחים כמו נישואין, לידת ילד, שינוי קריירה חיובי, אך גם אירועים שליליים כמו תאונת דרכים משמעותית, מוות של אדם קרוב, אירוע רפואי, אירוע נפשי ועוד.
איך אירועים משני חיים משפיעים על החיים
לאירועים משני חיים יש פוטנציאל להשפיע עלינו באופן משמעותי ולשנות היבטים שונים של חיינו, הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית. האירועים הללו יכולים לשנות את הפרספקטיבה שלנו על החיים, לשנות את מאזן הכוחות בבית, להשפיע על ההרגשה ומצב הרוח ולהפוך אתכם למודעים יותר לעצמכם. זה נכון בעיקר בנושא של משברי חיים כאשר הדוגמה הטובה ביותר היא של התקפי לב. הרבה אנשים שואלים את עצמם מה קורה אחרי התקף לב ואיך מתרגלים לחיים חדשים עם תרופות והשגחה רפואית, לצד הרצון להמשיך וליהנות מהחיים. יש לכך משמעויות רבות ולכן, חשוב מאוד להבין שהאירועים הללו הם מז'וריים, אך אפשר לחיות לצידם ולהמשיך ליהנות, לבלות, וגם לשמוח, העיקר שעושים הכל עם עזרה ובמידה הנכונה.
התמודדות עם אירועים משני חיים
יש כמה דרכים להתמודד עם אירועים משני חיים שכדאי מאוד להכיר:
הכירו את המציאות – הכירו וקבלו את הרגשות שאתם חווים. זה נורמלי להרגיש מגוון של רגשות, כולל הלם, אבל, פחד או התרגשות. תנו לעצמכם רשות להרגיש ולעבד את הרגשות האלה.
תמיכה מקצועית ורגשית – פנה לחברים, משפחה או רשת תמיכה מקצועית עבור תמיכה רגשית. שיחה עם מישהו שמבין ודואג לרווחתך יכול להיות מועיל בניווט השינויים. היכולת לדבר ולקבל אוזן קשבת היא קריטית לתהליך ההבראה והמבט קדימה.
תרגול מדיטציות מיינדפולנס – בתוך הנושא של משברי חיים יש להקדיש זמן להרהור עצמי. השתמשו בתקופה זו של שינוי כדי להרהר בערכים, במטרות ובשאיפות שלכם. חשוב להבין כיצד משברי חיים עשוי להשפיע על העתיד ואילו התאמות או בחירות יש לעשות. מדיטציות ומיינדפולנס אלו שיטות שיכולות לעזור לכם להסתכל פנימה, להבין את עצמכם, להגיע למסקנות נכונות, ולעשות הכל תוך כדי שמטפלים במצב הרוח של הנפש. הסתכלות פנימית ורגיעה הם שני דברים שיש לעשות, ומדיטציות לצד מיינדפולנס אלו פלטפורמות איכותיות שמסייעות לכך.
אימוץ שגרה – שגרה היא טובה וחשובה מאוד, וזה נכון במיוחד לאחר שחווים משברי חיים מכל סוג. השגרה החדשה יכולה להיות כזו שכוללת ספורט, אכילה נכונה, תחביבים חדשים ועוד. חשוב מאוד לאמץ את המצב החדש, לסדר לעצמכם לו"ז יומי, שבועי וחודשי, ולייצר גיוון חשוב ומעניין, שיסייע בתהליך ההחלמה.
להמציא את עצמכם מחדש
משברי חיים יכולים להיות דרך נהדרת להמציא את עצמכם מחדש. חשוב מאוד לאמץ את ההזדמנות לצמיחה ולהבין כי אירועים משנים חיים יכולים להיות גם הזדמנויות לצמיחה והתפתחות אישית. הם יכולים לשמש כזרזים לשינוי חיובי ולספק שיעורי חיים חשובים. קח צעד אחד בכל פעם, נסו דברים חדשים ותראו מה יכול לשפר את חייכם. חלק את תהליך ההסתגלות לשינויים לשלבים ניתנים לניהול. הציבו יעדים קטנים ובר-השגה שיכולים לעזור לכם להתקדם בהדרגה. חגגו את ההתקדמות שלכם לאורך הדרך, ותראה שאפשר לייצר גרסה טובה יותר של עצמכם בסופו של התהליך.
לצאת מחוזקים
משברי חיים קורים לכל אחד ואחד מאיתנו, בשלבים שונים של החיים. חשוב לא להיכנס למרה שחורה, ולהבין שיש הרבה דרכים לצאת מהם בצורה נכונה. חשוב לקבל מערכת תמיכה, להבין את המצב, ולהתאים את עצמכם למציאות, כדי לצאת מחוזקים לשלב הבא של חייכם.
