ככל שהעולם הופך ליותר ויותר דיגיטלי ואוטומטי, קשה יותר להישאר בריאים ובכושר טוב. עם יותר זמן על המסכים ופחות זמן עם פעילות גופנית, הופך להיות קשה יותר לישון מספיק, לאכול בריא ולשמור על חיי חברה פעילים. מה עושים? משנים מספר הרגלי חיים, המשיכו לקרוא.
יכול להיות קשה לשבור הרגלים ישנים ולעשות שינוי לקראת בריאות טובה יותר. אבל אם אתם באמת רוצים לשנות ולשדרג את חייכם ואת עצמכם, 4 הטיפים הבאים שריכזנו עבורכם בטוח יעזרו לכם. המפתח הוא לקחת החלטה. אם עד היום כל הדגמים של וייפ קלאב סיגריות אלקטרוניות הוא מה שתפס את מוקד תשומת הלב שלכם, הגיע הזמן למקד מחשב את הקשב, לחשב מסלול מחדש ולהתחיל להתעמל.
פעילות גופנית היא המפתח להצלחה
פעילות גופנית היא כלי רב עוצמה במאבק נגד השמנת יתר וסוכרת, כאשר כלי זה יכול לשמש כדי לעזור לכם לרדת במשקל, לשפר את מצב הרוח שלכם, להגביר את התפוקה הכללית שלכם ואף להוביל להפרשת כימיקלים מאוד חשובים במוח. למשל, כימיקל הדופמין אשר אחראי על העונג של האדם. לא בכדי, המציאו את המשפט “RUNNERS HIGH”. זאת, מכיוון שבזמן פעילות גופנית משתחררים כימיקלים אשר גורמים לנו לתחושה של “היי”, כלומר של עונג.
התחילו בקטן וללא זעזועים מיותרים באורח החיים שלכם
הצעד החשוב בלהיות בריא יותר הוא להתחיל בקטן. קל יותר לשנות את ההרגלים שלכם כשאתם לא מנסים לשנות את כל אורח החיים שלכם. ישנן דרכים רבות שבהן תוכלו להתחיל לבצע שינויים קטנים בחייכם, כמו למשל להתעורר בשעה קצת יותר מוקדמת או לחילופין, מאוחרת יותר. ובעת שאתם מנסים לשנות כל מיני הרגלים קטנים, נסו להיות מודעים למה שמפעיל את ההרגל הזה. טיפ חשוב, -התחילו בשינוי הרגל אחד בכל פעם.
שינה טובה יותר היא משמעותית במיוחד
הטיפ הכי חשוב הוא לישון מספיק ולוודא שאתם מקבלים את כמות השינה המומלצת בכל יום. שינה איכותית קשורה בקשר מאוד הדוק לכל מיני תהליכים פיזיולוגיים שהגוף חייב לעבור בלילה. אם חשבתם שאתם יכולים להשלים שעות שינה בצוהריים, תחשבו שוב. ישנם תהליכים בריאותיים שמתרחשים אך ורק כאשר האדם נכנס לשינת REM, מה שמאופיין בעיקר בשינה במהלך הלילה ולא בשעות היום.
בקשו תמיכה מהסובבים אתכם
טיפ חשוב מאיתנו, דברו עם החברים או המשפחה שלכם על מה שאתם מנסים לעשות וקבלו עצות, חוות דעת ותמיכה כללית. אתם תופתעו לגלות עד כמה לתמיכה איכותית יש חשיבות בכל הנוגע לשינוי הרגלי חיים למיניהם. אם מדובר בהפסקת הרגלי חיים מורכבים יותר, כמו למשל התמכרויות מזיקות, חשוב יהיה לקבל תמיכה מקצועית במסגרת מוגדרת. כך תוכלו לוודא שאתם בידיים הנכונות והעוטפות דיה.
לגלות עוד מהאתר חדש בגליל
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
