חוגגים את ראש השנה ללא מיגרנה

ראש השנה הוא זמן של הרהור, התחדשות ושמחה עם המשפחה והחברים. אבל עבור אלה הסובלים ממיגרנות, האירוע המשמח הזה יכול להיות עם כאב העז ואי הנוחות הקשורים למצב זה. 

לקראת השנה החדשה, הנה שישה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם מיגרנה ולהשתתף באופן מלא בחגיגות ראש השנה.

1. תכנן מראש: היה פרואקטיבי, לא תגובתי

הטריגר העיקרי למיגרנות הוא מתח, וחגים יכולים להיות מלחיצים. כדי למזער את מצבי הלחץ של הרגע האחרון, תכננו מראש את הפעילויות וההתחייבויות שלכם בראש השנה. מהכנת אוכל ועד השתתפות בבית הכנסת, יש מפת דרכים ברורה לחגיגות. להיות מוכן יעזור לך להישאר רגוע ולנהל טוב יותר טריגרים.

2. אכילה מודעת: בחרו את המזונות שלכם בחוכמה

מאכלים מסוימים המוגשים בדרך כלל במהלך ראש השנה עלולים לעורר מיגרנות. יין אדום, שוקולד וגבינות מיושנות הם כמה מהם. שימו לב למה שאתם צורכים, ושקלו להכין לחג מתכונים ידידותיים למיגרנה. אל תדלגו גם על ארוחות, מכיוון שרעב הוא גורם נפוץ למיגרנה.

3. שתו מים: מים הם החבר הכי טוב שלכם

התייבשות היא טריגר נפוץ נוסף למיגרנות. בתוך השמחה והשיחות, אל תשכחו להמשיך לשתות מים. נשיאת בקבוק מים רב פעמי יכולה לשמש כתזכורת לשמור על לחות לאורך כל היום.

4. שמרו על לוח זמנים קבוע של שינה

שינוי דפוס השינה שלכם יכול לגרום למיגרנות. נסו לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה למרות פעילויות החג. אם אתה צופה התכנסות בשעות הלילה המאוחרות, התאם את השגרה שלך בהדרגה כמה ימים לפני כדי להתאים את הגוף שלך ולהפחית את הסיכון למיגרנה.

5. הגבל עומס חושי: בקרת אור ורעש

אורות בהירים ורעשים חזקים יכולים להיות מעוררי מיגרנה. אם אתם מארחים, בחרו בתאורה עמומה וטבעית ושמרו על רמת הרעש מתונה. בעת השתתפות בשירותים או ביקור אחרים, יש לשאת משקפי שמש ואטמי אוזניים כאמצעי זהירות.

6. תרופות: התייעץ עם הרופא שלך

אם אתה נוטה למיגרנות, התייעץ עם הרופא שלך לגבי אפשרויות התרופות שלך. ייתכן שתזדקק לתרופות מונעות או שתצטרך לשאת טיפול להקלה מיידית. שמור תמיד את התרופות שלך בהישג יד כדי שתוכל לפעול במהירות אם אתה מרגיש שמיגרנה מגיעה.