הציוד הנחוץ לתכנון אימון כוח בבית או בחדר כושר

הציוד הנחוץ לתכנון אימון כוח בבית או בחדר כושר

כולם מכירים את התופעה הידועה שבה אין להם זמן ללכת לחדר הכושר. כמו כן, יש גם תקופות יותר קשות בהן לא מצליחים לבצע את כל מה שתוכנן מבחינת אימונים באותו שבוע, או שאין בייביסיטר לילדים ואתם ממש רוצים להתאמן. נוסף על כל אלה, יש פעמים בהן האדם מעדיף לעשות את אימון הכושר בבית כבר מלכתחילה. בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם את המדריך שייגע בנושא של הציוד הנחוץ לתכנון אימון כוח בבית או בחדר כושר. 

למה כדאי להשתמש באימון הביתי במשקולת מתכווננת?

אם אתם רוצים לעבוד בצורה הדרגתית, בריאה ויותר נכונה, וגם לחסוך לעצמכם מקום בבית כדאי לכם להשתמש במוצר שנקרא משקולות מתכווננות. יש כל מיני שרירים בגוף והם זקוקים לרמות שונות של קושי. כמו כן, השרירים השונים שבגוף, באופן טבעי הם בעלי רמות שונות של יכולת. זוהי הסיבה שסט משקולות שהן מתכווננות לבית הוא הבחירה הכי אופטימלית עבור מי שמעוניין להתאמן עם משקולות בצורה שהיא מגוונת.

למה כדאי לכם לבנות תוכנית אימונים מסודרת לחדר הכושר?

תוכנית אימונים חדר כושר נועדה לעזור לכם להשיג תוצאות. תוכנית האימונים קיימת בשביל לגרום לאימון שלכם להיות אפקטיבי, ועזור לכם להשיג את היעד שעבורו אתם בכלל מתאמנים. אימונים אשר לא מתקיימים בצורה מסודרת, עלולים לגרום לכם לא להגיע לאותם יעדים או להגיע אליהם בזמן יותר ארוך ממה שניתן. יתרה מזאת, התוכנית יכולה עזור לכם להימנע מפציעות מיותרות והיא מערבת את כל השרירים שבגוף, כך שלא תהיה לכם בטן חטובה וידיים מדלדלות, או לחילופין, חזה שהוא מנופח אך רגליים של עוף. תוכנית אימונים שתהיה בנויה נכון, תכלול כל מיני מכשירים וכל מיני תרגילים שיערבו את שרירי הגוף השונים ויעזרו לכם ליצור מראה שהוא גם בריא יותר וגם טוב יותר.

איזה ציוד כושר כדאי לכם להחזיק בבית?

אם אתם מאותם אנשים שאוהבים להתאמן בבית, יש כמה דברים שכדאי לכם להחזיק והם יעזרו לכם להגיע לתוצאות יותר טובות.

1. מזרן- לביצוע של תרגילים, כמו תרגילי בטן, תרגילים של מתיחות לרגליים, כל מיני אימוני יוגה ופילאטיס. 
2. גומיות התנגדות אשר בעזרתן תוכלו להגיע לכל מיני רמות קושי בתרגילים שאתם מבצעים
3. משקולות יד יהיו לכם יעילות למגוון רחב של תרגילים. הן יגבירו את העצימות של האימון שלכם
4. הדלגית טובה באימונים שבא לכם יותר לזוז ולהעלות קצת את הדופק בין אימון כוח אחד למשנהו
5. מדרגה- בעזרת המדרגה תוכלו לבצע עוד תרגילי כוח לרגליים ואפילו לידיים. 
6. ברצועות TRX תוכלו להשתמש בכל מקום ובכל זמן. בעזרת הרצועות תוכלו לפתח סיבולת, כוח, איזון ויציבות

אז כמו שניתן לראות, זה לא מסובך להתאמן בבית, כל שעליכם לעשות זה רק להתחיל.