מי שעובד מול מחשב מבלה שעות ארוכות בישיבה, ולא פעם בכסא שנקנה בלי הרבה מחשבה. כשמופיעים כאבים בגב התחתון, בצוואר או בכתפיים, הכסא הוא אחד הדברים הראשונים שכדאי לבדוק. כסא טוב לא מרפא כאבי גב, אבל כסא שלא מותאם לגוף בהחלט יכול להחמיר אותם. אלה שבעת הדברים שכדאי לבדוק לפני הקנייה.
1. גובה מושב שמתאים לגוף ולשולחן
כשיושבים, כפות הרגליים צריכות להיות שטוחות על הרצפה והירכיים מקבילות לה בערך. בוכנת גז לכיוון הגובה היא בסיס, אבל כדאי לוודא שטווח הגובה מתאים לכם, במיוחד אם אתם נמוכים או גבוהים מהממוצע. אם השולחן גבוה מדי ואי אפשר להנמיך אותו, הדום רגליים פותר את הבעיה.
2. עומק מושב מתכוונן
מושב עמוק מדי לוחץ על גב הברכיים ומכריח להתרחק מהמשענת. מושב קצר מדי לא תומך בירכיים. הכלל הפשוט: רווח של שתיים עד ארבע אצבעות בין קצה המושב לגב הברך. בכסאות טובים אפשר להחליק את המושב קדימה ואחורה.
3. תמיכה לגב התחתון
התמיכה לגב התחתון, שנקראת גם תמיכה לומברית, שומרת על הקימור הטבעי של עמוד השדרה. היא צריכה לשבת בשקע של הגב התחתון, בערך בגובה החגורה, ועדיף שאפשר יהיה לכוונן את הגובה שלה. מי שמחפש כסא אורטופדי לבעיות גב צריך לדעת שבישראל אין תקן שמגדיר מהו כסא אורטופדי. בפועל זה כינוי לכסא עם תמיכה מוגברת בגב התחתון, ולכן כדאי לבדוק את הכיוונונים עצמם ולא רק את השם.
4. משענת גב שנשענת וננעלת
ישיבה זקופה לגמרי לאורך שעות מעמיסה על הגב. משענת שמאפשרת להישען לאחור, לזווית של כ-100 עד 110 מעלות בזמן עבודה, ולנעול אותה בכמה מצבים, מורידה חלק מהעומס. בכסאות מתקדמים יש מנגנון סינכרו, שבו המושב והגב זזים יחד כשנשענים.
5. משענות יד מתכווננות
משענות יד בגובה לא נכון מרימות את הכתפיים או משאירות את הידיים באוויר. משענות טובות מתכווננות לפחות בגובה, כך שהמרפקים נחים בזווית של כ-90 מעלות בגובה השולחן. משענות 4D מתכווננות גם בעומק, ברוחב ובזווית, ומאפשרות לקרב אותן לגוף בזמן הקלדה.
6. גב רשת או ריפוד
בקיץ הישראלי זה לא פרט שולי. גב רשת מאוורר ולא מתחמם גם אחרי שעות ישיבה, וריפוד ספוג נותן תחושה רכה יותר אבל חם יותר. שילוב נפוץ בכסאות איכותיים הוא גב רשת עם מושב מספוג יצוק, שלא שוקע עם הזמן.
7. משענת ראש, משקל מרבי ואחריות
מי שיושב יותר משש שעות ביום או סובל מכאבי צוואר ירוויח ממשענת ראש מתכווננת, שתומכת בצוואר כשנשענים לאחור. כדאי גם לבדוק את המשקל המרבי שהכסא מיועד לו ואת תקופת האחריות על המנגנון ועל הבוכנה. כסא לעבודה יומיומית הוא מוצר שעובד קשה, ואחריות של כמה שנים היא סימן טוב לאיכות.
והכי חשוב: לכוונן
גם הכסא הטוב ביותר לא יעזור אם לא מכוונים אותו. כדאי להקדיש עשר דקות לכיוון מסודר, בסדר הזה: גובה המושב, עומק המושב, התמיכה לגב התחתון, זווית המשענת ובסוף משענות היד. מדריך מפורט לבחירה ולכיוון של כסא ארגונומי לישיבה ממושכת עוזר לעשות את זה נכון כבר מהיום הראשון.
ולמי שכבר סובל מכאבי גב: כסא מתאים הוא חלק מהפתרון, אבל לא תחליף לבדיקה אצל רופא או פיזיותרפיסט. גם הפסקות קצרות, קימה פעם בשעה ושינוי תנוחה במהלך היום עושים הבדל גדול.
לגלות עוד מהאתר חדש בגליל
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
